ZAJĘCIA DLA ODRABIAJĄCYCH

,,TRENING W LESIE KABACKIM” - ZASADY ZAPISÓW NA ZAJĘCIA

prowadząca dr Anna Sobianek 

1. Uwaga! Nowe miejsce zbiórki we wtorki i czwartki:

Trening marszowy/biegowy- godz. 18:00-21:00 Las Kabacki wejście od ul. Moczydłowskiej  (przy szlabanie).

    Piątek  - spotkanie na parkingu przy wejściu do lasu od strony Powsina - niedaleko pętli autobusowej 519 (skrzyżowanie ul. Rydzowej i ul. Opieńki).  

2. Na zajęcia można zapisać się u prowadzącego, nie wcześniej niż tydzień przed rozpoczęciem, nie później niż dzień przed rozpoczęciem do godziny 16:00. Próba zapisu przed i po terminie pozostanie bez odpowiedzi.

3. Zapisy wyłącznie poprzez czat w MS Teams - Anna Sobianek 

4. Zapisanie studenta na zajęcia potwierdza informacja od prowadzącego w formie: „Zapraszam. AS”. Jeśli student nie otrzymał takiej wiadomości oznacza to, że nie został zapisany na zajęcia.

5. Zajęcia dla odrabiających - Trening w Lasie Kabackim to zajęcia biegowe lub marszowe (wg podanego poniżej planu).

6. Spotkanie odbywa się przy wejściu do lasu od strony ul. Moczydłowskiej we wtorki (przy szlabanie) lub w Parku Kultury Powsin w piątki.

7. We wtorki nie będzie możliwości zostawienia rzeczy osobistych w bezpiecznym miejscu. Wszystko należy spakować do plecaka. Nie będzie możliwości maszerowania z torebkami. Wymagany jest strój sportowy. Nieprzygotowanie stroju sportowego do zajęć uniemożliwi wzięcie udziału w zajęciach. W piątki będzie możliwość zostawienia rzeczy w bezpiecznym miejscu. 

Osoby biegające we wtorki - proszę o indywidualny kontakt w sprawie pozostawienia rzeczy w bezpiecznym miejscu. 

8. Nie ma możliwości maszerowania na zajęciach biegowych, a zajęcia marszowe to nie spacer, dlatego należy dostosować zapis na zajęcia do swoich możliwości fizycznych. 

9. Ze względu na czas trwania zajęć na tym treningu możliwe jest odrobienie 2 nieobecności. 

Wtorek – Las Kabacki – ul. Moczydłowska 18:00 – 21:00 

2026 – 02-17 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 02-24 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-03 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-10 godz18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-17 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-24 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 04-14 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

2026 – 04-21godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

2026-05-05 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

2026-05-19 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

2026-06-09 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

Czwartek – Las Kabacki – ul. Moczydłowska 18:00 – 21:00  

2026 – 02-19 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 02-26 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-05 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-12 godz18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-19 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-26 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 04-09 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

2026 – 04-16 godz. 18:00 – 21:00 - trening biegowy/ trening marszowy  do wyboru

Piątek – Las Kabacki - Park Kultury Powsin 12:00-15:00

2026 – 02-27 godz. 12:00-15:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026 – 03-13 godz. 12:00-15:00 - trening marszowy - tempo 10:00 min/km, 10km 

2026-05-15 godz. 12:00-15:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km 

2026-05-29 godz. 12:00-15:00 - trening biegowy - tempo 6:30min/km, dystans 10km